세계 챔피언과 함께 하는 초간단 운동: 물병 체조

[인민망 한국어판 2월 27일] 인민스포츠와 난징(南京)체육대학이 세계 챔피언들과 함께 준비한 초간단 운동으로 신체 면역력을 키워 코로나19와의 싸움에서 이기자!

집에 오래 앉아 있었더니 허리와 등이 쑤시고 아프다. 컴퓨터 앞에 오래 앉아 있었더니 목과 어깨가 뻣뻣하고 결린다. 오래 누워 있었더니 근육이 물렁거린다. 게임을 오래 했더니 머리가 어지럽고 눈이 침침하다… 이럴 땐 주변에 있는 물병을 이용해 몸을 움직여 보자. 작은 물병을 이용한 체조는 편리하고 효과를 빨리 볼 수 있다. 꾸준히 운동하면 지방 연소를 촉진하고 근육의 탄력을 높일 수 있으며 근육질 몸매를 만들 수 있다. 아울러 신체 협응력과 리듬감을 기르고, 운동 흥미를 높이는 데도 도움이 된다.

자오제(趙杰): 난징체육대학 무술예술학부 부교수, 前장쑤(江蘇)성 아크로바틱체조 선수, 1985년·1988년 아크로바틱체조 세계선수권대회 우승. (번역: 이인숙)

원문 출처: 인민망(人民網)

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