세계 챔피언과 함께 하는 초간단 운동: 부모-자녀가 함께 하는 운동 프로그램

[인민망 한국어판 2월 29일] 인민스포츠와 난징(南京)체육대학이 세계 챔피언들과 함께 준비한 초간단 운동으로 신체 면역력을 키워 코로나19와의 싸움에서 이기자!

집에서 지내는 시간이 늘어난 요즘은 자녀와의 관계를 증진할 수 있는 최적의 타이밍이다. 부모와 자녀가 함께 할 수 있는 간단한 운동을 소개한다.

지도 교사

황쉬(黃旭): 장쑤(江蘇) 체조팀 주장, 2000년 시드니올림픽 남자 체조 단체전 금메달, 2008년 베이징올림픽 남자 체조 단체전 금메달, 제33회 세계체조선수권대회 남자 단체전 금메달, 방콕 아시안게임 체조 남자 개인종합 금메달

주의사항

① 가벼운 운동복을 입고, 운동할 때는 간식을 먹지 않도록 한다. 힘 조절에 주의하고, 억지로 하지 않도록 한다. 익숙해지면 차츰 운동 횟수를 늘린다.

② 운동 전후 자녀를 충분히 재우고, 휴식을 취하도록 하여 충만한 정신력으로 운동에 참가할 수 있도록 한다.

③ 실내 바닥에서 운동할 때는 안전을 위해 가급적 카펫이나 매트 위에서 하고, 장난을 치지 않도록 한다.

④ 운동을 할 때 많이 격려하고 칭찬해 주어 자녀의 적극성과 긍정심을 기른다.

⑤ 겨울철에 운동할 때는 감기에 걸리지 않도록 옷차림에 주의한다.

Tip

체력을 키우고 면역력을 높이려면 긴 시간이 필요하므로 무리한 욕심을 부리지 말고 꾸준히 하는 것이 중요하다. (번역: 이인숙) 

원문 출처: 인민망(人民網)

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