[꿀팁] 당신의 건강을 위협하는 일상 습관

[인민망 한국어판 11월 20일] 일상생활 중에서 나쁜 습관이 얼마나 될까? 평소에는 잘 모르지만 매일 하는 아주 사소한 일들이 당신의 건강을 위협할 수도 있다. 일상생활을 조금 바꿔 보자.

 잦은 외식

집에서 밥할 시간이 없어 배달 음식을 시키거나 식당에서 자주 해결한다. 하지만 바깥에서 먹는 음식에는 기름기나 설탕, 염분이 많다. 연구에 따르면 기름기, 설탕, 염분이 높은 음식은 건강에 아주 나쁘다고 한다. 

 다리 꼬고 앉기

다리 꼬고 앉는 것은 자연스러운 행동이다. 하지만 이러한 행동이 혈압을 높일 수 있다는 것을 아는가? 관련 연구에 따르면 다리를 꼬고 앉으면 수축기 혈압이 6.7mmHg 늘어나고 고혈압 환자의 확장기 혈압은 2.3mmHg 높아지며 당뇨병 환자의 확장기 혈압은 1.7mmHg 높아진다. 

 세안하지 않기

조사에 따르면 많은 사람이 세수를 잘 하지 않으며 심지어 자기 전에도 세수를 하지 않는다. 잠자기 전에 피부에 묻은 먼지, 화장품, 오염 물질 등을 제거해야 한다. 또한 운동 후 세안도 중요한데 땀과 몸에 붙은 세균을 씻어내 주고 운동 후 피부 과열을 줄여줄 수 있다.

 코 움켜쥐고 재채기하기

공공장소에서 재채기를 할 때에 소리를 줄이려고 코를 움켜쥘 수도 있다. 하지만 재채기를 하면 압력이 발생하기 때문에 재채기를 막는 것은 압력의 비정상적인 방출을 의미한다. 이로 인해 내이, 고막, 인후, 비강에 손상을 가져오거나 대뇌, 안구, 인후, 흉부 부위 혈관에 영향을 미친다. 또 흉부 통증, 답답함이나 두통, 혈관 파열을 일으킬 수도 있다. 모두 극단적인 예이기는 하지만 위험성은 있다.

 과도한 비관

긍정적인 마인드가 없다면 많은 문제가 발생하고 이는 불안감과 우울증을 유발한다. 부정적인 생각은 면역력과 면역 시스템의 반응을 약화시키며 긍정적인 태도는 심장병이나 심장병으로 인한 사망 위험을 감소시킨다.

 자기 전 음식 섭취

잠들기 전에 음식을 먹으면 몸이 충분히 소화할 시간을 갖지 못한다. 위가 가득 차서 누우면 위식도역류(GERD) 증상이 발생할 수 있다. 수면의 질을 높이고 싶다면 잠자리에 들기 3~4시간 전에는 음식 섭취를 금해야 한다. 

 향초 태우기

향초 하나로 분위기를 낼 수 있지만 장기적으로 보았을 때에는 부정적인 영향을 미칠 수도 있다는 것을 아는가?

향초를 태우면 연기가 발생하는데 이를 장기간 흡입하면 천식, 폐 손상, 호흡기 질병, 암 등을 유발할 수 있다. 향초와 향기 제품의 연소는 몸에 좋지 않으며 특히 환기에 좋지 않다. 

 매니큐어를 바를 때 충분히 환기하지 않기

매니큐어 성분에는 인체에 유해한 물질이 들어 있다. 매니큐어를 바르면 독소가 피부로 침투해 호르몬 분비를 방해한다는 연구결과가 있다. 매니큐어의 휘발 물질을 흡입하는 것도 몸에 좋지 않다. 매니큐어에는 프탈레이트, 포름알데히드, 톨루엔이 들어있어 어지럼증, 호흡기 질환, 신경계 독성, 암 위험을 증가시킬 수 있다.

매니큐어를 바를 때에는 꼭 환기가 잘되는 곳에서 발라야 한다. 

 콘택트렌즈 끼고 잠자기

콘택트렌즈를 끼고 잠을 자는 것은 위험하지만 많은 사람이 잘 때 콘택트렌즈를 빼지 않는다는 연구결과가 나왔다.

밤에 콘택트렌즈를 끼면 눈의 산소 함유량이 낮아져 각막에 압력을 발생시킨다. 또 콘택트렌즈를 끼고 자면 감염 위험도 높아져 영구성 시력 손상을 일으킬 수 있다.

 지나치게 뜨거운 물로 목욕하기

고온은 피부의 천연 유지를 피부에 뿌리를 내리고 빠르게 번식해 감염을 유발한다. 또 당신이 보존하고 싶어 하는 유익균이 고온에 손상될 수 있다. 피부를 깨끗하게 하는 데 뜨거운 물이 찬물보다 못하다는 연구결과가 있다. 미지근한 물과 순한 세정 제품으로 피부를 청결히 해야 한다.

 공중 화장실의 핸드 드라이어

휴지를 절약하기 위해 노력할 수는 있지만 핸드 드라이어가 건강에 해로울 수 있다는 것을 아는가? 특히 사람들이 많이 모이는 공중 화장실에서 말이다.

핸드 드라이어를 사용할 때 손에 세균을 불어넣어 건강을 해친다는 연구결과가 있다. (번역: 하정미)

원문 출처: 경제일보-중국경제망 

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