인민망|인민망 한국채널
2018년08월27일 

상쾌한 하루를 만드는 간단한 건강체조 동작 9가지

인민망 한국어판 kr@people.cn
10:50, August 27, 2018

[인민망 한국어판 8월 27일] 매일 아침에 한 번 하는 것만으로도 상쾌한 하루를 보낼 수 있는 간단한 건강체조 동작 9가지를 소개한다.

1. 허리 및 다리 운동: 90도 바로 앉기와 180도 엎드리기

효과: 신체 유연성을 키우고, 복부를 수축시키며, 근육을 늘인다.

2. 어깨 운동: 어깨 올리기, 머리 오므리기

효과: 어깨 쑤심 해소

3. 손발 운동: 오른손으로 왼발 당기기

 

효과: 심폐 기능 및 신체 유연성 강화

4. 눈 운동: 상하좌우 보기

효과: 눈 피로 해소

5. 목 운동: 목 돌리기

 

효과: 목 쑤심을 예방하고 머리를 맑게 한다.

6. 운동 전 몸풀기

 

 

효과: 워밍업은 운동 중 부상을 예방한다.

7. 스트레칭

 

효과: 혈액순환 촉진 및 근육 긴장 완화

8. 책상 앞 운동: 유연성 살리기

효과: 신체 유연성 회복 및 유지

9. 쪼그리고 앉아 스트레칭

효과: 허리 힘을 키우고 발가락 단련, 신체의 균형력을 높이고 내장 기능을 강화시킨다.

번역: 이인숙

원문 출처: 건강권(健康圈) 위챗 공식계정(ID: amy6562)

건강생활 뉴스 더보기

출처: 인민망 한국어판  |  (Web editor: 實習生, 王秋雨)

인민망의 모든 콘텐츠(기사)는 저작권법의 보호를 받은 바, 무단 전재, 복사, 배포 등을 금합니다.

최신뉴스

많이 본 기사 종합

칼럼·인터뷰

0 / 0

    • 중국 개혁 개방 40주년 특별기획 [노재헌 한중문화센터 원장편]

    • 중국 개혁 개방 40주년 특별기획 [최원철 박사편]

    • 중국 최초 자율주행 미니버스 ‘아폴롱’ 도로 주행 영상

    • [홍보영상] 중국 광저우: 양성(羊城)으로 불리는 이곳

    • 타이완서 저항하는 소녀 목소리 담은 위안부 동상 제막식 개최

    • 화남지역 재롱둥이 새끼 판다 '룽짜이', 생후 30일 신체검사 실시

    • 中 쑤저우시, ‘청렴 문화’ 염원담은 영상 화제

    • 우산현 샤오산샤 탐방, 천혜 자연환경 관광명소로 급부상

    • 이보다 시원할 순 없다! 무더위를 피하는 동물들의 피서법

연예 많이 본 기사 종합

[기획]도표로 보는 뉴스

특집보도
인민망 소개|인민망 한국어판 소개| 피플닷컴 코리아(주) 소개|웹사이트 성명|광고안내|기사제보|제휴안내|고객센터

인민망 한국어판>>문화>>건강생활 속의 맛과 멋