인민망|인민망 한국채널
2021년04월26일 

[건강] 혈관 청소로 건강하게 오래 살기! 하루 한 번 청소면 OK

인민망 한국어판 [email protected]
16:24, October 05, 2018

[인민망 한국어판 10월 5일] ‘언제나 이팔청춘’은 모든 이들의 바람이다. 하지만 실제 이렇게 사는 사람은 거의 없다. 최근 들어 뇌심혈관 질병 사망률이 높아지고 있는 데다 저연령화 추세까지 보이고 있다.

겉보기엔 20살의 청년이지만 혈관 나이는 이미 60세인 경우가 허다하다. 그렇다면 젊은 혈관 나이를 유지하기 위한 방법은 무엇인가?

혈관 노화 4대 원인

1. 상한 마음은 혈관도 상하게 한다

전문가들은 정신적 스트레스로 혈관 내막이 수축해 혈관 노화를 촉진하고 급사 위험을 높인다고 말했다.

2. 운동하지 않으면 혈관 쓰레기도 많아진다

장기간 운동하지 않으면 혈관 내 쓰레기도 쌓여 동맥경화로 인한 ‘시한폭탄’이 형성되어 모세혈관 혈액 공급에도 지장을 주어 언제든 터질 수 있다.

3. 매 끼마다 고기와 생선 즐기면 혈관이 막힌다

잦은 회식으로 다량의 기름, 소금, 설탕을 비롯한 조미료를 쓴 요리를 먹으면 혈관 지방이 갈수록 많아져 혈관 막힘을 유발한다.

4. 하루 담배 두 갑은 혈관 ‘중독’을 야기한다

“흡연은 혈관 고장의 주요 원인으로, 아무리 몸이 건강한 사람도 하루에 담배 두 갑을 피우면 혈관에 독이 남게 된다.” 과학자들의 연구 결과에 따르면, 하루에 담배를 20개 이상 피우면 관상동맥성 심질환에 걸릴 위험이 2~3배 높다. 

혈관 건강이 결국 우리 몸의 건강을 결정한다! 따라서 이팔청춘을 유지하고 싶다면 혈관 건강부터 지켜야 하는데 그렇다면 혈관 청소는 어떻게 할까?

혈관 청소로 건강하게 오래 살기

인체가 큰 나무와 같다면 혈관은 뿌리다. 따라서 혈관이 젊어야 활력 넘치는 인생을 살 수 있다. 혈관 청소로 건강하게 오래 살기!

▌혈관 청소 식품 3가지

이 3가지 식품은 혈관을 보호하는 역할을 하기 때문에 자주 먹으면 혈관의 노화를 막는다!

검은콩 혈액 순환 촉진제

검은콩은 혈액 순환을 돕는다. 검은콩의 안토시안은 폴리페놀 물질로 혈액 건강을 돕고 인체에도 잘 흡수된다.

메밀 혈관 튼튼제

메밀은 균형적인 영양분을 함유하고 있는데, 특히 라이신, 트립토판, 메티오닌은 혈액 건강에 필수적인 아미노산으로 ‘완전식품’으로 불린다.

이 밖에 메밀에는 혈관 순환에 필수적인 비타민B1, 신진대사를 돕는 비타민B2, 콜린 및 니코틴산 등 물질을 함유하고 있다. 이들 영양분은 혈액을 깨끗하게 하고 튼튼하게 한다.

양배추 혈관 탄력제

양배추는 비타민C, 칼륨, 칼슘, 섬유질 외에 강한 항산화 활성의 아이소타이오사이안산염과 희귀한 비타민U, K가 들어 있어 혈관 점막을 보호하고, 혈관 순환을 도와 혈관을 더욱 튼튼하고 탄력 있게 만든다.

▌운동으로 혈관 청소

생명은 운동에 달려 있다. 먼저 운동은 매우 효과적으로 혈관을 단련해 혈관의 혈액 운반 기능을 향상시키고, 혈관 손상을 막아 혈관을 젊게 유지시킨다.

제자리뛰기 체조

학생, 직장인, 주부, 퇴직자를 막론하고 1분간 제자리 뛰기를 하루에 3회 실시한다. 혈관 나이를 낮출 뿐 아니라 골격과 근육도 강화한다.

방법

어깨는 힘을 빼고 팔은 자연스럽게 움직이며 복부는 힘을 주어 발끝으로 제자리 뛰기에 들어간다. 하루 3회 1분간 실시한다.

효과

제자리뛰기는 혈관 순환을 돕는데 혈관을 복구하고 확장시키는 일산화질소를 만들어 효과적으로 동맥경화, 심근경색 등 질병을 예방한다.

▌물 마시기로 혈관 청소

1. 물을 마시면 혈액 점성을 낮추고 혈소판이 혈관벽에 붙는 것을 줄여 혈전 형성을 피하게 되어 깨끗하고 젊은 혈관을 유지할 수 있다.

2. 물을 마시면 신체 신진대사를 높여 혈액 내 독소를 줄이고 건강한 혈관을 유지할 수 있다.

3. 물을 마시면 직장인을 간접적으로 활동하게 만든다. 직장인들은 장시간 앉게 있어 질병에 걸리기 쉬운데 물을 마시면 자주 화장실에 가게 되어 움직이는 동시에 혈관도 건강해질 수 있다.

물을 마시면 포만감을 높여 음식물 섭취를 줄여 비만과 고지혈 등 질병을 막기 때문에 혈관을 보호하는 면도 있다.

▌수면으로 혈관 청소

1. 수면은 혈관을 쉬게 한다. 직장인들이 일을 할 때 뇌와 손을 움직이면 끊임없이 혈관에서는 혈액 운반이 이루어져 혈관은 긴장과 수축 상태에 놓여 있다. 수면은 인체 혈액의 움직임을 안정시켜 혈관이 긴장 상태를 벗어나게 하고 또 혈액 움직임을 더욱 원활하게 만든다.

2. 수면은 혈액 내 독소를 배출한다. 수면은 최고의 독소 배출 시간으로 혈액 내 독소가 혈관벽에 붙는 것을 막아 혈관이 노화하지 않도록 보호한다.

3. 수면은 콜레스테롤를 낮춘다. 콜레스테롤은 동맥경화의 주범으로 충분한 수면은 콜레스테롤을 낮춰 혈관벽 내 ‘쓰레기’ 퇴적을 막는다.

혈관 청소는 혈관 건강의 시작이다! 많은 시간이 아니더라도 지금부터 시작한다면 더욱 건강한 몸을 유지할 수 있다.

번역: 조미경

원문 출처: 건강권(健康圈) 위챗 공식계정(ID: amy6562) 

건강생활 뉴스 더보기

출처: 인민망 한국어판  |  (Web editor: 李正, 王秋雨)

인민망의 모든 콘텐츠(기사)는 저작권법의 보호를 받은 바, 무단 전재, 복사, 배포 등을 금합니다.

최신뉴스

많이 본 기사 종합

칼럼·인터뷰

0 / 0

    • [동영상] 中 구이저우 묘족 손님맞이 풍습…‘직접 빚은 술로’
    • [동영상] 항저우 ‘아시안게임 3관’ 완공, 2개 ‘세계최대’ 달성
    • [동영상] 中 신형 푸싱호 스마트 고속열차 내부 모습 공개
    • [동영상] 봄나들이 가요! 항공 사진으로 보는 시후호의 풍경
    • [동영상] 중국 윈난 바오산, 보호종 뿔논병아리 ‘짝짓기 춤’ 진풍경 포착
    • [동영상] 기계화! 고효율! 신장 220만 묘 기계 면화채집 풍경
    • [동영상] 장자커우 동계올림픽 경기장 완공
    • [동영상] 충칭 스주, ‘날카로운 칼날’ 같은 고속도로 덕에 유명해진 마을
    • 양회에서 화제가 된 ‘귀여운 고양이’…치롄산국가공원의 ‘스타’들
    • 멸종위기 붉은목코뿔새 윈난 잉장서 나타나
    • [동영상] 중국의 2035를 수놓다
    • 中 텅충 저명 옥 공예사의 비취 감별법
    • 징강아오, 후선광 구간 자기부상열차 규획 공개…광저우에서 베이징까지 3.3시간
    • 박병석 한국 국회의장 인민망 신년 인사
    • 정세균 한국 국무총리 인민망 신년 인사
    • 양승조 한국 충남도지사 인민망 신년 인사
    • 이재명 경기도지사 인민망 신년 인사
    • 도종환 국회의원 인민망 신년 인사
    • 몽환의 베이하이습지, ‘수상 초원’
    • 김준형 국립외교원장 “한중, 미래 같이 가야 할 동반자”
    • 변성 텅충, 극지 등대 생태 보고
    • [한국언니 in 베이징] ‘고궁 비밀탐구 편’ ⑤: 건청문 앞의 귀여운 황금사자
    • [영상] 하드코어 에너지! 중국 로켓군 2021년 모습
    • 1인 시험장! 다롄 코로나19 무증상 감염자 석사시험 응시
    • 녹색 발전 이념 이행, ‘공원 도시’ 쑤이닝
    • 싼장위안국가공원 고화질 파노라마 영상 최초 발표
    • 20개 숫자로 되새겨 보는 2020
    • 원저우, ‘창업 도시’의 ‘비즈니스 성공 비결’ 탐구
    • 용문석굴, 중국 불교 석굴 예술의 최고봉
    • [특집 인터뷰] 안민석 의원 “한중, 협력적 동반자 관계로 발전해야”
    • 손 끝의 비물질문화유산…중국전통문화의 보물 ‘구수(甌繡)’
    • ‘도시 이야기’ 언스, 다채로운 풍경과 걸출한 인재 배출지
    • [한국 언니 in CIIE] 비행 운전, “나는” 순시선…직접 체험해 보는건 어떨까?
    • [한국 언니 in CIIE] "제2화" 미래에는 어떤 자동차 탈까? 바로 여기 다 모여있다!
    • [한국 언니 in CIIE] "제1화" 하이테크놀로지 의료 신기 탐구
    • [한국 언니 in CIIE] 제3회 중국국제수입박람회 개막 임박…현장 속으로
    • 양충모 새만금개발청장 “새만금, 한국의 미래 중심지로 개발할 것”
    • 쓰촨 쑤이닝의 정취…천쯔앙의 고향을 탐방하다
    • [영상] 中 자율주행 택시 체험 현장…스마트생활 시대 도래
    • 경탄! 중국 가을 아름다움의 끝은 어디일까?
    • 화수피 문화, 자연과 예술의 아름다운 융합
    • [특집 인터뷰] 문진석 의원 “설중송탄의 한중 관계 더욱 발전해야”
    • 中 칭하이, 친환경 에너지 발전 고지
    • 평화로운 고향으로 귀향한 영웅들
    • 제7차 중국인민지원군 열사 유해 안장식
    • [특집 인터뷰] 우상호 의원 “동북아 평화 유지 위해 중국과 더욱 긴밀해져야”
    • [특집 인터뷰] 윤영덕 의원 “한중, 영원한 우호 관계로 발전했으면…”
    • 150년 동안 대를 이어 약속을 지키는 뱃사공
    • 시진핑 등 지도부, 중국인민항일전쟁 및 세계반파시즘전쟁 승리 75주년 기념 항전 열사 헌화식 참석
    • [특집 인터뷰] 도종환 의원 "한중, 어려울 때 서로 돕는 우애 키워야"
    • 박영선 중소벤처기업부 장관 "국가 인증 K브랜드 중국에 많이 알려지길"
    • 학생들과 록밴드 결성한 산골학교 선생님…현실판 ‘코러스’ 재현
    • [한국 언니의 1분 vlog] ‘오피스족’의 요통, 어깨 결림? 전통 중의 추나요법으로 해결하자
    • [영상] 중국-유럽 열차: ‘실크로드 사절’
    • [영상] 친창: 현대의 노력으로 계승되는 고대 예술문화
    • [영상] 시안-중국항공항천업의 옥토
    • [특집 인터뷰] 권영세 의원 “세계 번영 위해 한중 관계 무엇보다 중요”
    • 대당불야성, 빛과 문화의 아름다움을 체험하다
    • [특집 인터뷰] 고민정 의원 “어려울 때 도와주는 친구가 진짜 친구”
    • [한국 언니의 특별한 vlog] ‘가오카오’편! 코로나19 속 ‘新가오카오’

[기획]도표로 보는 뉴스

특집보도
인민망 소개|인민망 한국어판 소개| 피플닷컴 코리아(주) 소개|웹사이트 성명|광고안내|기사제보|제휴안내|고객센터

인민망 한국어판>>문화>>건강생활 속의 맛과 멋